抗氧化作用
黑茶是由绿茶经过发酵过程后所得的一种饮料，它在发酵过程中会产生大量的抗氧化物质，这些抗氧化物质能够帮助身体抵御自由基的侵害，减缓细胞老化，从而对预防各种慢性疾病具有积极作用。研究表明，常饮黑茶可以显著提高血液中的抗氧化能力，对于保护心脏健康、预防癌症和其他慢性病都有益处。
提高免疫力
黑茶中的咖啡因和多种维生素可以帮助调节人体免疫系统，使其更有效地识别并消灭病毒和细菌，从而提高整体的免疫力。同时，黑茶还含有丰富的铁元素，有助于增强机体抵御感冒等传染性疾病的能力。
改善代谢
现代生活中，大量进食高糖、高脂肪食品容易导致代谢紊乱，而长期饮用含有丰富咖啡因和多酚类成分的黑茶，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重，并改善血糖水平，为那些需要注意血糖控制的人提供了一种自然且安全的手段。
心理放松与集中力提升
喝下一杯温热的black tea，不仅能为我们的身体带来营养，还能给大脑带来宁静。在一定程度上，black tea 的咖啡因含量能够帮助人们保持警觉，同时其安定剂特性的成分，如氨基酸、维生素B群等，还能够起到缓解压力的作用。而对于需要长时间集中精神工作的人来说，适当喝点black tea 可以在保证清醒的情况下提供必要的心理支持。
保护口腔健康
众所周知，口腔卫生对整个健康状况至关重要。研究显示，一些特定的tea polyphenols（如epigallocatechin gallate）不仅具备抗炎效果，而且还有抑制细菌生长及牙龈出血的情形。此外，它们也可作为天然保鲜剂，以延缓食物变质，从而保护我们从口腔到全身范围内享受更多健康好处。