清热解毒，排毒养颜
莓茶中的多种维生素和矿物质能够有效清除体内的自由基，减少氧化应激，从而达到抗衰老、防止皮肤早期老化的作用。它含有丰富的抗氧化物质，可以帮助中和体内产生的一些有害物质，有助于保持皮肤光泽，并且能促进新陈代谢，使肌肤更加紧致。
改善消化，增强免疫力
莓茶中的纤维素对大 intestine有一定的刺激作用，可促进肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，它还含有丰富的维生素C，这是人体重要的一种抗病因子，对于提高机体免疫力具有重要意义。尤其是在流感季节饮用莓茶可以加强抵抗力。
促进睡眠，缓解压力
莓茶中所含有的咖啡因虽然较少，但也足以起到轻微提神作用，同时又不会造成过度兴奋。此外，它还有安神镇惊、理气宽胸等功效，可帮助人们放松心情，缓解压力，为晚上良好的睡眠打下基础。
降低血糖水平
对于患有糖尿病的人来说，适量饮用莓茶可以在一定程度上帮助控制血糖水平。这是因为莓类水果本身就具有一定的降糖效果，而煮制成饮料后这一特性将得到进一步提升。在日常生活中合理饮食，加之适当补充这种低卡路里、高营养价值的小零食，不仅能让身体感到满足，而且还能有效管理血糖水平。
保护心脏健康
研究表明，与其他类型的心脏保护食品相比，如橄榄油等，蓝berries（一种主要用于制作莓茶原料）同样提供了显著的心脏健康益处。它们中的高级膳食纤维可能会降低胆固醇水平，并增加好 胆固醇与坏胆固醇之间竞争，以此来改善总胆固醇/高密度脂蛋白（HDL）比例，从而减少患心脏疾病风险。