绿茶之苦：揭秘长期饮用副作用的真相
抗氧化物过多导致铁吸收障碍
长期饮用绿茶可能会增加铁吸收的风险，因为其抗氧化剂含量高，可能与食物中的铁形成不溶性复合体，从而影响身体对铁的正常吸收。
可能引起消化系统问题
绿茶中含有的咖啡因和其他有机酸，对一些人来说可能导致胃肠道刺激，进而引发消化不良、恶心、腹痛等症状。对于已经有消化系统疾病的人群，这些副作用尤为明显。
影响钙质代谢
研究表明，长期饮用大量绿茶可能会影响骨骼健康，因为其成分能够减少小 intestine 中细胞内钙离子的积累，从而降低钙的吸收率。
可能增加心脏疾病风险
尽管绿茶中的一些成分被认为具有预防心脏病的潜力，但过量摄入也可能带来负面效应。例如，大量咖啡因摄入可提高血压和心率，这对患有心脏疾病的人来说是不可取的。
过度消费影响睡眠质量
虽然适量饮用绿茶可以促进清醒，但过多摄入则可能干扰睡眠周期，特别是当晚上再次喝下一杯时。这对于那些需要充足睡眠的人来说是个值得注意的问题。
长期摄入影响维生素D水平
有一些研究指出，长时间每日均需摄取较高剂量的大黄酮类似物（如在黑巧克力或红酒中发现）者，其皮肤对太阳光照射产生保护作用减弱，因此他们更容易发生维生素D缺乏的情况。