抗氧化力强
红茶中的多种物质，如花青素和黄酮类，具有极高的抗氧化能力。这些抗氧化剂能够中和自由基，防止细胞受损，从而有效预防或缓解各种疾病，如心血管疾病、癌症和老年相关神经退行性疾病等。长期饮用红茶可以增强身体对自由基的抵御力，促进整体健康。
提升心脏健康
研究表明，定期饮用红茶可以显著降低冠状动脉病变风险，并且有助于改善血液循环。此外，它含有的咖啡因也能提高心率并增加肌肉张力，有助于提升运动性能。不过，由于咖啡因可能导致睡眠障碍，因此建议避免在晚上摄入。
助眠效果良好
尽管咖啡因本身可能会影响睡眠，但适量饮用的红茶却被发现能够帮助改善睡眠质量。这是因为其他成分如黄酮类物质，可以平衡咖啡因带来的负面作用，使得整体效果更为积极。另外，一些研究还指出，对于某些人群来说，比如那些在白天缺乏充足睡眠的人群，喝一杯温热的红茶在夜间可能有助于促进入睡。
有益肠道健康
现代医学越来越重视肠道微生物（细菌）的重要性，因为它们与我们的全身健康息息相关。近年来发现了一种名为“披衣菌”的细菌，它通过代谢黄酮类化学物质产生一种叫做“产气甲烷”（H2）的一种气体，这对肠道环境有利。在一定程度上，与其它食物相比，常规摄取黄酮丰富食品，如绿叶蔬菜、水果以及一些特定的豆制品，更容易维持一个稳定的生态系统。
可以辅助减肥
虽然单纯依靠喝红茶就能实现显著减重是不切实际的，但作为一种生活方式的一部分，适量饮用确实可以提供额外帮助。首先，其内含的提取物可以刺激新陈代谢，加速脂肪燃烧；其次，还有一些研究显示服用包含花青素提取物的人们在过渡到低卡路里饮食时，他们通常更不容易感到饥饿，从而更易坚持节食计划。此外，不同类型的心情也有所关联，有时候尝试改变味觉习惯或寻找新的口味感知，也许就是需要重新评估我们日常生活中的小事，以此来找到自己的幸福之源。