提高心血管健康
喝红茶能够显著降低心脏病和中风的风险，这是因为其含有的抗氧化物质可以帮助保护血管壁，防止炎症对血管的损害。研究表明，长期饮用红茶的人群，其动脉硬化程度比不喝或少喝红茶的人群要低。这对于预防心脏疾病具有重要意义。
抗癌作用
红茶中的多酚类物质，如咖啡因、黄酮等，对体内的癌细胞有抑制作用。特别是在肝癌和胃癌方面，研究显示摄入大量绿茶（但也适用于黑、白、乌三种）可能会显著降低患病几率。此外，它们还能减缓肿瘤生长速度，使得治疗更为有效。
改善代谢与控制体重
除了促进新陈代谢外，喝红茶还能在一定程度上帮助控制体重。其中的一种成分叫做EGCG，有助于提高身体脂肪燃烧效率，并且能够抑制食欲，从而在日常生活中避免过度进食。然而，这并不意味着只靠喝红茶就能快速减肥，而是作为一种健康生活方式的一部分来配合其他锻炼和饮食习惯。
提升认知功能
随着年龄增长，大脑功能逐渐衰退是一个普遍现象，但科学家发现，定期饮用适量的紅色酒精性飲料（如紅酒或紅茶），有助於減緩認知能力下降，這主要與其含有的抗氧化剂有关。而且，這些成分還可以保護大腦細胞免受自由基傷害，从而延缓老年痴呆症等神经退行性疾病的发生。
影响口腔卫生与牙齿健康
虽然不是所有人都喜欢每天坚持刷牙，但是有一种自然方法可以辅助保持口腔清洁，那就是使用含有绿叶植物提取物（如绿茶）的漱口水。在这些植物提取物中包含了抗菌素，可以帮助消除细菌并减少龋齿风险。但需要注意的是，不宜过量消费，以免影响到正常的心理活动和睡眠质量。