人参：草药界的巨星
人参，一个世纪以来在亚洲和北美被用作医疗手段的植物根部。它是全球最受欢迎的草药之一。
人参健康益处
人参有两种主要类型：东亚的人参或韩国人的坚果（Panax ginseng）和美国的人参（Panax quinquefolius）。研究表明，不同类型具有不同的好处。在传统中医里，西洋人的坚果被认为比东亚的人更温和。
尽管许多其他植物也被称为人参，但它们不含有活性成分——人参皂甙。这些包括所谓的“沙林根”、“阿拉伯人的坚果”以及一些其他名字。
从古至今，人们使用了各种疗法来提升身体状况。但是，对于大多数情况下对其效用的证据仍然不足。这包括：
提高抵抗力。有一些研究显示服用特定西洋人的提取物可能会降低感冒发病率和严重程度。
调节血糖水平。研究还表明，它可以降低血糖水平。
促进注意力。早期结果显示短期内服用后能增加注意力并改善学习能力。
心理表现增强。一些研究将它与银杏树叶提取物结合起来，这是一种已知对痴呆有益的传统方法。
尽管这些发现令人兴奋，但许多专家认为我们需要更多数据来支持它们。此外，还有人探索它如何帮助情绪、耐力、癌症、高血压、心脏疾病、勃起功能障碍等问题。
然而，这些潜在应用尚未得到充分验证，并且每一种都需要更多证据支持使用。而且，没有确定任何特定条件下适量摄入人参，因为补充剂质量差异很大，也可能因为制造商而改变活性成分含量，使得确定标准剂量变得困难。
购买时应选择可信赖来源，因为高价位使得一些不良制造商出售假冒伪劣产品，有时只含少量或没有真正的人参。此外，一些副作用，如神经紧张、睡眠问题，以及长期或高剂量摄入可能引起头痛、头晕、大便异常等症状已经报告过。此外，女性长期摄入者可能会出现月经紊乱，有时候甚至存在对某些个体产生负面反应的情况发生。在使用任何药物之前，最好咨询医生，以避免与他药相互作用，比如影响糖尿病管理或与抗抑郁药类似物相互作用。如果你正在服用咖啡因，那么这可能会减弱其效果。此外，由于缺乏关于安全性的足够信息，不建议给儿童或孕妇/哺乳妇女推荐使用这种草本治疗方式。