抗氧化与延缓衰老
绿茶中的多种抗氧化剂，如维生素C、E和多种类黄酮，能够有效中和自由基，从而保护人体细胞免受损害。这些抗氧化物质还能帮助改善皮肤弹性，减少皱纹的形成，使肌肤看起来更加光滑细腻。此外，它们还可以降低患心脏病、癌症等疾病风险，为我们的身体带来长期的健康保障。
提高智力与注意力
研究表明，饮用绿茶不仅能够提高记忆力，还能促进大脑功能。其中的一种重要成分——咖啡因，可以增强人的精神集中度，使人在一天中的任何时候都保持清醒和专注。对于需要长时间集中精力的工作人员或学生来说，这无疑是一个非常好的选择。
降脂减肥
绿茶具有自然的解脂作用，可以帮助控制血液胆固醇水平，并有助于燃烧脂肪。这使得它成为许多想要减肥的人们理想的饮品之一。不过，值得注意的是，一定要适量饮用，因为过量摄入咖啡因可能会导致睡眠问题。
促进消化系统
绿茶含有的某些物质对消化系统有益，比如它可以刺激胃酸分泌，有助于食物在胃部更快地被消化。而且，由于其利尿作用，可以增加排便次数，有助于预防便秘，对维持良好的肠道健康至关重要。
减轻压力与焦虑
生活节奏加快，我们常常感到紧张和焦虑。在这种情况下，喝杯温暖舒适的绿茶，不仅可以提神醒脑，而且还有助于放松身心。一些研究指出，其内含成分也许对缓解抑郁症状有一定的辅助作用，不过这方面仍需进一步探究。
保护牙齿健康
虽然很多人认为喝热饮会影响牙齿，但科学家发现，如果是温热或室温下的黑或青色乌龙茶（即未经冲泡后呈现这种颜色的乌龙），那么它们实际上可能有利於口腔卫生。这些类型的乌龙含有一些特定的生物活性物质，这些物质可能对口腔细菌产生抑制效果，从而预防蛀牙和其他口腔疾病。