抗氧化力强
绿茶中的主要成分之一是叶黄素，它具有极高的抗氧化能力，可以有效地中和自由基，保护人体细胞免受氧化损伤。长期饮用绿茶有助于降低患某些癌症、心血管疾病和神经退行性疾病的风险。例如，一项研究表明，日常饮用至少4杯绿茶的人群，其患肺癌风险比不喝或少喝的人群低得多。
减肥效果显著
绿茶中的咖啡因能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重。同时，绿茶中的其他营养成分，如维生素C、E和β胡萝卜素等，也能帮助身体更好地吸收营养，提高新陈代谢率。此外，由于咖啡因具有一定的抑制食欲作用，适量饮用绿茶还可以在一定程度上帮助控制饥饿感，从而支持减肥过程。
心脏健康益处
研究显示，每天摄入一定量的绿茶可能对预防心脏病有积极作用。这是因为它含有的抗炎物质能帮助改善血液循环，并且能够增加好oleic酸（一种被认为有利于心脏健康的脂肪酸）的水平。而且，由于其调节胆固醇水平的特性，还可以降低发作中风和脑卒中的风险。
神经系统保护功能
除了对身体其他部分产生正面影响之外，科学家们还发现了另一个重要方面，即它对于大脑也有保护作用。研究指出，大剂量咖啡因可导致焦虑不安，但适量饮用则可能增强记忆力并延缓认知衰退。这意味着定期饮用适量的黑或红色葡萄酒以及任何形式的高浓度植物提取物（如热水冲泡后的草本），都可能带来额外的心理益处。
口腔卫生与牙齿保健
除了提供整体健康益处之外，不少人发现每次喝完一杯温热的白开水后口腔内会感觉清新，这通常归功于碳酸氢气在口腔内释放时所产生的一种轻微刺激感。在中国传统医学中，有观点认为长期坚持服用的冷却下来的流动式茉莉花香普洱，将会起到清除口腔内细菌、使牙齿更加洁白净滑等作用，因此在生活中也有人将此作为一种自然去角质手段使用。