黄芪汤
黄芪是一种常见的中药材，含有丰富的维生素和矿物质，对于中老年人来说，黄芪汤具有很好的滋补作用。制作方法简单，将干黄芪30克与红枣10个一起放入砂锅内，加水适量煮至原料完全溶解，然后过滤取汁，可每天分几次饮用。这种汤能够帮助提高免疫力，增强体质，对于防病抗病非常有益。
绿茶
绿茶是大家熟知的一种健康饮品，它含有的抗氧化物质可以有效清除身体中的自由基，从而保护细胞不受损害。同时，绿茶还能促进新陈代谢，有助于控制体重。此外，它还有降压、降脂等多种功效，是一种理想的日常饮品。但在饮用时应注意不要加糖或添加剂，以保持其本身的营养价值。
薏仁粥
薏仁是一种富含膳食纤维和蛋白质的小米科植物，其性味平缓，不仅对肠胃有益，还能利尿消肿，对于心脏疾病、高血压患者尤为适宜。将薏仁洗净后，与糙米一起煮成粥，每天早晚分两次食用，可以帮助调节消化系统，让人感到腹部舒适无负担。
菊花茶
菊花茶又称秋水仙根露酒，是一种传统的保健品，它具有很好的润肺止咳作用，可以帮助改善呼吸道问题，如哮喘、慢性支气管炎等。此外，由于其清热解毒的特性，也被用于治疗感冒发烧。在制作菊花茶时，要确保使用的是高质量、新鲜无霉变的大菊花，并且避免在夜间喝，以免影响睡眠质量。
藕粉
藕粉是由莲藕提取而成的一种食品，它含有人体所需多种营养元素，比如维生素B群、钾、镁等，还有一定的膳食纤维内容。这类似植物蛋白，为肌肉修复提供了良好的条件，同时也能帮助减少饱腹感，使得人们更容易控制食欲，从而达到减肥效果。可以直接将藕粉冲泡成粥或者加入其他蔬菜泥中作为副食品食用。