春分
春分时节，阳光渐暖，万物复苏。养生方面，可以适当增加食用新鲜蔬菜和水果的量，如菠菜、黄瓜、西瓜等，它们富含维生素和矿物质，有利于清洁身体内脏。同时，可以多喝一些绿茶或其他植物性饮料，以帮助身体排毒。
穿越谷雨
谷雨是春季的一个重要时期，此时天气变化较大，空气湿度高，容易引起感冒。在这个时候，要注意增强免疫力，可以通过适量运动来促进血液循环，加速新陈代谢，同时也可以通过合理饮食摄取足够的维生素C和E来提高抵抗力。
立夏
立夏之后，一年中的温度逐渐升高，这个时候要注意防晒，因为长时间暴露在烈日下可能会导致皮肤晒伤甚至过敏反应。同时，在户外活动时要穿着透气舒适的衣物，并且多喝水以补充体内流失的水分。此外，对于易受热影响的人群来说，可以采取一些减轻心情压力的方法，如冥想或者进行轻松运动。
小满
小满之后，进入到了夏季中期，此时天空蓝得让人眼睛发亮，但也伴随着炎热干燥的天气。这是一个非常关键的时候，因为人的体温调节系统需要更多努力才能保持身体不受酷暑影响。在这个阶段可以尝试吃些清凉降火的食品如梨子、蜂蜜冰淇淋等，同时应避免辛辣刺激性的食物，以减少对胃肠道造成负担。
芒种
芒种标志着夏季进入中后期，是一个转折点，此刻虽然正值盛暑，但却是收获前的最后一抹艳阳。此时应该注意调整自己的生活习惯，比如晚上尽量提前休息，让身体有足够时间恢复；早晨可以做些室内锻炼，不仅能促进新陈代谢，还能避免直接暴露在太阳下面。