提高免疫力，抗氧化效果显著
黑茶中的多种维生素和矿物质能够有效地增强人体的自然防御机制。其中含有的抗氧化剂如黄酮类成分，可以中和自由基，从而减缓细胞老化过程，提高抵抗疾病的能力。长期饮用黑茶，对于预防流感、咳嗽等呼吸道感染具有积极作用。
减少心脏疾病风险，降低血压
研究表明，常喝黑茶有助于降低心脏病发作和中风的风险。这是因为黑茶中的多酚类物质可以帮助扩张血管，使血液循环更加顺畅，从而减轻心脏负担并稳定血压。此外，它还能促进动脉粥样硬化（CAD）的逆转，有助于改善整体的心理状态。
改善大脑功能，提高记忆力
黑茶中的咖啡因能够刺激大脑产生注意力所需的一些化学物质，如去甲肾上腺素，这有助于集中精神，并可能提高短期记忆力的表现。而且，由于它含有的特定代谢产物，还被认为对抑制痴呆有一定的潜在效果。
有利于消化系统健康，对胃部友好
与其他一些类型的绿色或红色茶相比，black tea 的消化吸收性较差，这意味着它不会像某些其他叶子一样迅速进入身体并释放出所有营养成分。因此，当你喝下一杯温暖舒适的black tea时，你不仅享受了其独特风味，还给你的消化系统带来了一个休息时间，让它们从忙碌的一天中得到恢复。
控制体重，加速新陈代谢
虽然单杯black tea 中没有大量热量，但如果你将其作为日常饮品之一，那么这些小小的热量累积起来确实可以影响您的总热量摄入量。此外，与其他一些零食相比，一杯black tea 更容易让人感到饱腹，因为它提供了一种清淡但充满活力的饮品选择，而无需增加额外脂肪或糖分。加之其能促进新陈代谢，也有助于燃烧更多卡路里，从而支持您在减肥计划中的努力。