提神醒脑
茶叶中的咖啡因能够有效地刺激大脑，提高人们的警觉性和注意力。长期饮用绿茶还能促进血液循环，有助于改善记忆力和思维能力。日本人常说的“森林浴”实际上就是在森林中散步，这种环境中含有大量的大自然气息，被认为可以缓解压力，提高精神状态。
抗氧化防老
茶叶富含多种天然抗氧化物质，如酪氨酸、黄酮类等，对身体内的自由基进行清除作用，减少细胞受损，从而达到延缓衰老的效果。此外，一些研究还表明定期饮用绿茶可能降低患心脏病、某些类型癌症以及其他慢性疾病风险。
增强免疫力
茶叶中的维生素C和其他矿物质对于增强人体免疫功能至关重要，它们可以帮助抵御感染，并且对预防流感和其他传染病有所帮助。此外，适量饮用的黑或红茶还能提供一定量的铁元素，有助于增加血红蛋白水平，从而提升身体耐力。
消脂减肥
虽然一杯热腾腾的奶油玛琪龙听起来像是放松的一种方式，但它其实是一份不错的小吃。而在这美味背后，还藏着一些有益健康成分。例如，大量摄入绿茶可加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪，促进体重管理。在日常生活中，如果你想通过饮食来控制体重，那么加入一些健康选择，比如每天喝两杯无糖绿茶，也许会是一个不错的开始。
口腔保健
除了这些主要功效之外，经常饮用水煮过滤后的高质量普洱或乌龙等型号也被认为能够帮助保持口腔卫生，因为它们含有一定的浓度生物活性物质，这些物质可以抑制细菌生长并杀死牙菌斑，从而预防牙龋及口腔疾病。