一、早晨起床后喝绿茶
早晨是新的一天的开始，身体和大脑都是处于最为活跃状态。喝一杯清爽的绿茶，可以帮助你迅速唤醒，让全身细胞更加活力四射。这种时候，人体内的血液循环尚未达到高峰，饮用适量的咖啡因含量较低的绿茶，对心脏负担相对较小，同时能够促进新陈代谢，使人感觉更加精神饱满，为新的一天做好准备。
二、中午休息时喝绿茶
午餐前或午休之后适时饮用一杯温热的绿茶，对缓解紧张压力、提高工作效率有着显著效果。在这个时间点上，多数人的肠道已经开始消化食物，而口腔中摄入的大部分水分已被吸收，因此，这个时候再补充水分更能有效地促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，从而避免了因为过度疲劳导致的情绪波动。
三、下午放松时享用绿茶
当进入下午的时候，大脑和身体可能会感到疲劳。这时候，一壶温暖舒缓的绿茶正是放松心情和提振精力的良伴。不仅可以通过香气来安抚精神，还能通过其内含有的L-theanine成分来调节大脑活动，有助于减轻焦虑感，使思维变得更加清晰。此外，由于这段时间内人体皮肤透明度最高，可从中获得更多抗氧化剂，从而保护皮肤健康。
四、晚上睡前前的悠闲时间里品尝
在夜幕降临之前，用一个小时或者半小时来享受与家人共享或独自沉浸其中的小确幸，是一种非常美好的生活方式。这个阶段，如果还没有完全进入睡眠模式，那么慢慢品味那股苦涩转变为甘甜之感，可以让整个晚间变得更加平静。而且由于晚上的呼吸速度相对减慢，不易产生咖啡因引起的心跳加速等副作用，所以这也是一个不需要担忧影响睡眠质量的情况下，可以尽情享用的时间点。
五、运动后恢复期利用碳酸水替代或结合使用
如果你是一个喜欢运动的人，那么在锻炼后的恢复期，也就是你的心率正在逐渐降低并且肌肉正在进行修复过程中，这是一个理想的时候去喝一些碳酸水作为补充。如果想要增加额外营养价值，你也可以选择将碳酸水与少量添加了蜂蜜或者柑橘汁制成的一种混合饮料，与green tea 的搭配。这样既能提供必要的电解质，又可从tea 中获取到丰富多样的营养素，比如抗氧化剂，以便更快地恢复体力，并保持整体健康状态。