清肠解毒
普洱茶含有丰富的纤维素，可以有效促进消化系统的正常运作，对于预防便秘、改善大便排空功能具有显著作用。纤维素在消化过程中不被人体吸收，而是与水分结合成软块，在胃部和小肠中膨胀，从而增加食物在消化道中的停留时间，使得营养物质更好地被吸收，同时也能帮助去除身体内的一些有害物质。
明目保视
普洱茶中含有的多种抗氧化剂，如咖啡酸、黄酮类等，有助于保护眼睛免受自由基损伤。长期饮用普洱茶可以减少眼睛疲劳，提高视力，并且可能有助于预防或缓解一些与老年相关的视力下降问题。此外，普洱茶还能够调节眼压，适量饮用对高眼压患者来说是一个好的选择。
抗炎抗氧化
普洱茶中的多酚类和其他天然抗氧化剂能够有效抵御自由基攻击，从而起到一种“扫描”作用来保护细胞免受破坏。这对于减缓衰老过程、增强体质以及防止某些疾病都非常重要。长期饮用普洱茶可能会降低患心脏病、中风等慢性疾病风险。
提神醒脑
由于其独特的咖啡因成分（相比普通黑 tea 中），普洱茶具有一定的提神醒脑效果，不仅可以帮助人们克服早晨初醒时的心理困顿，还可作为午后小憩后的补充品，以保持思维活跃和精力充沛。在中国传统医学中，普洱叶常用于治疗头痛、失眠等症状。
降脂减肥
研究表明，一些特定的黄酮类化学物质存在降低血液胆固醇水平和改善脂肪代谢的问题，这对于控制体重尤其是对于那些需要控制血脂的人来说很重要。此外，由于它较低热量含量，它可以作为日常饮食的一部分来辅助减肥计划，但要注意不要过度依赖单一食品以达到目标。