提升免疫力
在寒冷的冬季，人体对抗病毒和细菌的能力会下降。绿茶中含有的抗氧化物如 catechin 可以帮助增强机体的自然防御系统，使身体更好地抵御疾病。另外，绿茶中的维生素C和其他微量元素也有助于提高免疫力。
减缓衰老过程
科学研究表明，绿茶中的多种抗氧化剂可以有效减缓细胞衰老过程。这对于长期暴露在室内空气干燥环境下的冬季来说尤为重要，因为它有助于保护皮肤、肌肉和神经系统不受损害，并且延缓年龄相关疾病。
改善心血管健康
长时间喝绿茶可能有助于降低心脏病发作风险。这是因为其所含成分能够扩张血管，加速血液循环，从而减少高血压和动脉粥样硬化等问题。此外，某些研究还指出，定期饮用绿茶可增加好奇心，这可能间接促进大脑功能，对预防认知退化有一定的积极作用。
控制体重
虽然单杯热水或是任何温暖饮料都能提供短暂的饱腹感，但连续几天每天喝一两杯热腾腾的绿茶也许能够产生持久影响。在寒冷的冬日里，比起甜点或咖啡这种容易摄入高糖、高脂肪食物的情况下，不妨选择一些轻质且富含纤维素的大米饭配上新鲜蔬菜作为搭档，它们可以帮助控制饱腹感并保持较好的营养平衡。
促进消化吸收
尽管如此，由于其提取方法不同以及可能添加各种调味品，如牛奶、蜂蜜或者糖浆等，因此需要注意不要过度添加这些可能导致热量增加的事物。相反，如果你能享受一个清淡无加盐调味品只由纯净水冲泡出来的一杯真正传统风格上的日本抹茶，那么这将是一次既美味又健康的小确幸。而且，即使是在最严寒的时候，一口香气四溢、温度恰到好处的地道抹茶，也足以让人感觉温暖舒适。