长期饮用绿茶的健康警示：辨识潜在副作用与维护平衡摄入
绿茶作为一种营养丰富的饮品，具有多种健康益处，如降低心脏病和某些癌症的风险。但是，过量或长期饮用可能会导致一些副作用。以下是关于长期饮用绿茶可能带来的几个问题。
影响消化系统
长期饮用绿茶可能影响胃肠道功能，特别是在含有较高咖啡因水平的黑色或半黑色绿茶中。过量咖啡因摄入会刺激胃酸分泌，加剧胃溃疡、食管炎等消化系统疾病。
导致睡眠障碍
虽然小量适量的绿茶可以促进睡眠，但大量摄入其成分尤其是咖啡因则可导致失眠、焦虑和其他睡眠障碍。此外，一些人对其中的一种物质叫做L-theanine敏感性较高，这也可能干扰正常的睡眠模式。
增加尿液排出
咖啡因是一种利尿剂，它可以增加尿液排出，从而导致脱水。如果不及时补充水分，可能会引起头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。
降低铁吸收率
研究表明，通过口服补充剂形式摄取的大量植物类黄酮（如那些存在于大量喝下了特定类型橙汁中的物质），以及通过食物或饮料（如常规型号）获取的大量非黄酮类抗氧化剂（如花青素），都有减少铁吸收效率的情况发生。这对于缺铁的人来说尤其重要，因为他们需要更多铁来保持健康。
引发皮肤反应
有些人对在制作过程中使用到某些成分感到过敏，如天然香料或者其他添加剂。这些化学物质对皮肤造成刺激，可以引起红斑、瘙痒甚至更严重的问题，比如荨麻疹反应等。
影响药效和安全性
如果你正在服用的药物中包含一部分与大豆有关联的话，那么大量消费含有花青素丰富的大豆制品（例如紫米饭糕）的食品或烈酒，你应该注意它与你的药物相互作用。同时，与大部分能够影响血糖控制能力的药物相比，大多数能从餐后吃甜点获得的一般情况下不会产生问题，但仍要谨慎行事以避免任何负面效果。