抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中的抗氧化剂如 catechin 可以帮助中和自由基，从而减缓细胞老化过程。长期饮用绿茶等富含这些物质的茶类，可以降低患心血管疾病、某些类型癌症以及其他慢性疾病的风险。此外，抗氧化成分还能保护皮肤免受紫外线伤害，使肌肤更加光滑细腻。
提高心脏健康
绿茶中的咖啡因可以提高心脏功能，增强血液循环，有助于降低高血压水平。同时，不同种类的茶叶含有不同的营养素，如乌龙茶中含有的维生素E，对于保持心脏健康也有重要作用。此外，某些研究表明，定期饮用红酒或黑tea（例如红枣乌龙）可能有助于预防冠状动脉疾病。
助眠安神
对于想要改善睡眠质量的人来说，一杯温热的奶泡茉莉花茶或是普洱可能会是一个不错选择。其中一些植物化学物质具有镇静作用，有助于放松大脑和身体，为深度睡眠创造良好的条件。而且，由于其较低的咖啡因含量，它们不会影响晚上睡觉时的心跳率和呼吸频率。
支持消化系统
在许多亚洲文化中，喝下午茶是一种传统习惯，这通常涉及到品尝各种各样的精选果蔬与薄荷、柠檬或蜂蜜调味之类的一些配料。一旦将这些食物与一壶热水混合，便形成了一个非常有效促进消化系统工作的饮食方案。这不仅能够帮助解决胃部问题，还能促进新陈代谢，让人感觉更加活力四射。
增加体重控制能力
虽然有一些人认为喝咖啡会增加饥饿感并导致体重增加，但研究表明适量饮用黑、绿或者白色三种主要类型中的任何一种实际上并不显著影响体重。在有些情况下，即使摄入了相同数量卡路里，如果你在吃完一顿饭后再喝了一杯无糖草本提拉米苏，你可能会感到更满意，更少地想吃零食。这对那些希望通过管理自己的餐点来减肥的人来说，是一个积极的话题。