清肺润肠
普洱茶中的多种营养成分和生物活性物质对于人体健康有着显著的益处，尤其是在呼吸系统和消化系统方面。普洱茶中含有的氨基酸、维生素以及矿物质元素能够有效地帮助清除呼吸道内的杂质和细菌，有助于改善呼吸功能，缓解哮喘等慢性呼吸病症。同时，它也富含纤维素，对于促进消化液分泌、增强胃腔蠕动具有积极作用，从而起到润肠去结石的效果。
抗氧化
抗氧化是普洱茶最为人所知的一大特点。在现代生活节奏加快、污染环境恶劣的情况下，身体产生过量自由基，这些自由基可能会对细胞造成伤害甚至导致疾病。普洱茶中的多酚类物质（如绿原酸）具有很强的抗氧化能力，可以捕捉并中和自由基，从而保护细胞免受损害，并减少患上心血管疾病、高血压等慢性病风险。
降脂减肥
由于普洱茶能刺激胃部排空食物，加速脂肪代谢，因此在饮食控制较为困难时期可以作为辅助手段使用。此外，研究表明，一些特定的组分在体内能够抑制脂肪合成酶活性，同时增加脂質代謝，使得摄入后可以更有效地被新陈代谢利用，从而达到降低总胆固醇水平及支持减重目标。
增强免疫力
普洱茶中的某些化学成分具有一定的免疫调节作用，可提高机体对外界刺激应答能力，使身体更加抵御感冒流感等传染病。同时，由于其独特的味道，还能增加口服药水溶性的概率，比如一些常用的药片或补品，在喝了普洱之后更容易被身体吸收利用。
放松心情
在日常生活中长时间面对压力与焦虑时，适量饮用一杯温热的普洛尔茶，不仅能提供舒适感觉，还能通过释放出的一系列芳香油气（主要是香豆素类），进入人的鼻腔进行挥发散开，最终通过嗅觉传递给大脑，以此来缓解紧张情绪，为人们带来心理上的慰藉与宁静。