提高免疫力
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞不受损害。长期饮用绿茶可以增强人体的抵抗力，对于预防感冒、流感等疾病具有显著效果。此外，绿茶中的维生素C和维生素E还有助于提高机体对细菌和病毒的免疫反应，使身体更能有效地应对外界环境中的各种刺激。
降低心脏病风险
研究表明，经常饮用绿茶的人群患心脏病的几率较低。这主要是因为绿茶中的咖啡因和多酚类化合物能够调节血液循环，有助于降低血压，并减少动脉粥样硬化。另外，某些类型的多酚还可以帮助改善血管功能，使得心脏工作更加高效。
有助于控制糖尿病
对于糖尿病患者来说，适量饮用绿茶可能是一个好的选择。由于其特有的组分——咖啡因、多酚以及其他生物活性成分—可以帮助改善胰岛素敏感性，从而在一定程度上控制血糖水平。此外，这些成分也被认为有助于减少与糖尿病相关的心血管疾病风险。
提升大脑功能
作为一种优质的大脑食品，绿茶被证明具有提升记忆力、注意力和认知能力等方面效果。其中的一种名为L-theanine（天然氨基酸）的成分，可以促进大脑中神经递质如谷氨酸去羧化酶（GAD）的生成，这是一种重要的大脑抑制剂，它参与了情绪调节机制，有助于缓解焦虑和压力，同时也能促进深度放松状态。
减轻身体负担
除了直接影响健康，还有一点值得一提，那就是通过温习或沸腾后产生蒸汽吸入时可起到缓解疲劳、放松肌肉紧张并可能有所辅助治疗慢性呼吸系统疾病（如哮喘）作用。在这种情况下，不仅从口服摄取出发，还通过呼吸道途径补充一些必要营养元素，如二氧化碳及微量金属离子等，以此来进一步支持整个身体系统运行平稳。