抗氧化力强，延缓衰老
普洱茶中的多种抗氧化物质能够有效中和自由基，阻止它们对人体细胞的损害。长期饮用普洱茶可以帮助身体抵御外界污染物的侵袭，减少细胞老化，从而在一定程度上预防疾病，如心血管疾病、癌症等。抗氧化能力还能提升免疫力，让人更有活力。
改善肠道健康
普洱茶含有的微量元素如铁、锌等，以及丰富的维生素B群，对肠道细菌有益，可以促进肠道消化吸收功能，改善胃肠道运动，有助于预防便秘和其他消化系统问题。此外，它还有清洁胃部内壁、促进新陈代谢的作用，对于改善整体健康大有裨益。
促进心脏健康
研究表明，经常喝普洱茶的人群患冠状动脉疾病和心肌梗死风险较低。这可能是因为普洱茶中的多酚类成分具有抗炎性质，可减少血液凝固，从而降低发生心脏病事件的可能性。此外，它也能帮助控制高血压，这对于维持良好的心脏状态至关重要。
助眠安神
在中国传统医学中，普洱茶被视为一种利尿剂，有助于放松精神，使人感到舒适。它含有的咖啡因相比咖啡较少，但足以提供一丝刺激效果，不会让人过度兴奋或导致失眠。因此，在晚餐后饮用一些温热的普洱水，可以作为一个自然疗法来帮助入睡并保持良好的睡眠质量。
降脂增瘦
普洱茶中的特定化学成分能够促进脂肪燃烧，并且在体内代谢过程中起到调节作用。在饮食结构合理的情况下，加上定期饮用的普洱水，可以辅助控制体重，是现代生活方式的一个不错选择。不过，这需要注意的是，每个人对咖啡因反应不同，因此建议初次尝试时从小量开始，以观察身体反应调整摄入量。