抗氧化效果
红茶中的主要抗氧化剂是多酚类物质，特别是黄酮类和花青素，它们能够中和自由基，从而保护身体细胞免受氧化损伤。长期饮用红茶有助于减少患上心血管疾病、癌症和其他慢性疾病的风险。此外，抗氧化剂还可以提高免疫力，使身体更好地抵御细菌、病毒等侵袭。
放松作用
红茶含有的咖啡因可以促进大脑的警觉性，但相比黑咖啡或浓缩咖啡，红茶中的咖啡因浓度较低，因此不会导致过度兴奋或睡眠障碍。这种适量的刺激能帮助人们集中注意力，同时也能带来轻微的心情放松，这对于需要长时间工作的人来说尤为有益。
改善心脏健康
研究显示，每天饮用一两杯绿色或红色的茶可能降低心脏病发作的风险。这部分原因在于这些植物性饮料中的物质对血液循环系统具有积极影响，有助于改善动脉弹性的同时减少血压水平，从而预防高血压引起的心脏问题。
增强记忆力与认知功能
黄酮是一种被广泛认为对大脑健康有益的营养素，而它在红茶中含量丰富。研究表明，常饮喝含有黄酮的大量食物（如橙子）以及饮料（如绿茶）可显著降低老年痴呆症以及阿尔茨海默病等认知衰退相关疾病发生率。
降糖增加新陈代谢
虽然单纯通过摄入某些食物或饮品无法实现显著减肥，但将它们作为日常生活的一部分并结合适当运动则会产生积极效果。其中，科学家们发现喝温热水泡饭后加几片干燥冷藏存储后的薄荷叶或者是一小块柠檬，以及加入一些蜂蜜，可以有效促进消化过程，并且缓解胃部不适感，加速新陈代谢速度以控制体重问题。
美容护肤功效
除了口味上的享受之外，许多人还把绿色或紅色的無糖紅茶视为美容护肤的一种方式，因为它们提供了丰富的维生素C及E，以及铁元素，对皮肤保持光滑紧致有一定的帮助。此外，不同类型的人群根据个人的需求选择不同类型颜色的无糖鲜榨果汁来达到不同的美丽效果，如使用草本植物提取成分进行面部按摩，以此提升肌肤活力和柔嫩度。而这点也是让很多人喜欢选择这个方式去修饰自己的一个原因之一。