提高心情和抗压能力
红茶中的咖啡因可以帮助调节大脑中的神经递质，如去甲肾上腺素（norepinephrine），增加人的注意力和集中力，同时还能促进内啡肽的分泌，这是一种自然产生的“快乐荷尔蒙”，有助于提升心情。然而，对于敏感体质的人来说，过多摄入咖啡因可能会引起焦虑或失眠，因此需要适量饮用。
抗氧化和防癌
红茶含有丰富的抗氧化剂，如多酚类物质，这些物质能够中和自由基，从而减少细胞受损及老化。科学研究表明，长期饮用红茶可能降低患某些类型癌症如胃癌、乳腺癌等风险。尽管如此，不同品种、烹饪方式以及添加糖果精等都会影响到这项效果，因此建议选择原味无糖即泡。
有益心脏健康
通过提高血管弹性、降低胆固醇水平以及改善血液循环功能，长期喝红茶对预防心脏病有一定的积极作用。此外，它还能减少血栓形成的可能性，有助于保护心脏不受疾病侵害。不过，对于已经存在高血压患者来说，一定要在医生的指导下控制饮用的强度，以免加重情况。
支持消化系统
绿茶特别含有一种名为“EGCG”的物质，它可以刺激胃部分泌更多的胃酸，有助于消化食物。此外，还包含了一系列植物碱成分，可以缓解呕吐感并且缓解腹痛。但是，由于这些成分也可能导致口干，所以适量饮用是关键。
注意禁忌：避免与其他药物相互作用
虽然红茶具有诸多益处，但在某些情况下它与其他药物相互作用可能会产生副作用，比如影响抗凝药效力或者增强非甾体抗炎药（NSAIDs）的副作用。在服用任何制剂前，最好咨询医生是否可同时饮用红茶，以确保安全有效地享受其益处。