提高心情和精神状态
红茶中的咖啡因能够帮助人体产生一种叫做安定素的物质，这种物质有助于缓解压力，提高心情，同时也能增强记忆力和集中注意力。因此，适量饮用红茶可以作为日常生活中的一种调节心情、提升精神状态的手段。
抗氧化作用
红茶含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E以及多种类黄酮等，这些成分对于抵御自由基的损害具有很好的效果。长期饮用红茶，可以有效地减少身体细胞受损害的风险，从而降低患病概率，尤其是对心血管疾病和某些癌症具有保护作用。
改善代谢功能
研究表明，红茶中的特定成分如绿茶多酚（GTE）等，对于促进脂肪代谢具有积极作用。这意味着适量饮用红茶可能有助于控制体重，并在一定程度上改善胰岛素抵抗情况，有利于糖尿病患者管理血糖水平。
增强免疫系统
除了抗氧化能力外，紅茶还含有一定的维生素B群，其中尤以叶酸最为显著。叶酸是人体细胞正常分裂所必需的一种营养物质，它不仅能帮助预防胎儿发育障碍，还能支持成人免疫系统健康，使得身体更好地抵御细菌感染。
保护皮肤健康
随着年龄增长，皮肤会逐渐出现老化现象，如皱纹、干燥等。而红茶中的抗氧化剂能够帮助中和自由基，从而减慢皮肤衰老过程。此外，由于其清淡且略带苦味，可以刺激口腔内黏膜唾液分泌增加，为口腔卫生提供了额外保障，对牙齿及整个人脸部保养也有益处。