提高心情和抗压能力
红茶中的咖啡因可以帮助调节大脑中的多巴胺水平，增加愉悦感，同时还具有缓解焦虑、抑郁等情绪问题的作用。长期饮用红茶有助于提高个体的心理素质，增强抵御外界压力的能力。另外，红茶中的L-theanine成分能够促进放松状态，有助于在紧张的工作或学习环境中保持冷静和专注。
增强免疫力
红茶含有的维生素C、维生素E等抗氧化剂对人体健康有着重要作用，它们能够帮助身体抵御自由基的侵害，从而保护细胞不受损害。此外，某些类型的红茶还含有一种名为花青素（anthocyanin）的多酚类物质，这是一种自然发生抗炎作用，并且被认为具有预防一些疾病如心脏病、癌症等方面的潜力。
助眠促睡
由于其内含的一定量咖啡因以及L-theanine，可以产生双向效果，即既能提供清醒与集中注意力，又能促进放松与安宁。这种独特组合使得喝下一杯温暖舒适的红茶后，不仅可以避免夜间难以入睡的问题，还可能会让人感觉更加平静，为深度睡眠打下坚实基础。
美容护肤
花青素是绿色食品中最著名的一种天然色谱活性物质，它不仅给食物增添了诱人的颜色，而且拥有显著的人体健康益处之一，就是作为一种天然抗氧化剂，对皮肤有很好的保健作用。长期饮用富含花青色的红茶，可以有效减少皮肤上的细纹，使肌肤看起来更加光滑细腻，从而达到美容护肤效果。
降低血糖水平
研究表明，与其他类型的大麻药相比，比如黄豆、大麦及黑巧克力所包含的大麻烯酸，其在降低血糖水平方面表现更为出色。而在所有这些植物产品中，紅葉子（Camellia sinensis var assamica）之所以特别值得关注，是因为它非常容易吸收并利用这类大麻烯酸。在饮用热水泡制后的紅叶子时，这些油脂会从叶片释放出来，与水混合形成提取物，然后通过口服摄入进入人体循环系统，最终发挥降糖机制影响血液中葡萄糖浓度。