抗氧化力强，抗衰老
红茶中的多种抗氧化物质，如叶绿素、黄酮类等，对人体有着显著的保护作用。这些成分能够中和自由基，防止细胞损伤，从而有效地抵御身体因日常生活所受的氧化应激。长期饮用红茶，可以减缓皮肤老化现象，使肌肤保持光泽与弹性。此外，抗氧化特性还能帮助降低患某些癌症风险，如肺癌、心脏病和其他慢性疾病。
提高智力集中力
研究表明，含有咖啡因的一杯好红茶可以在短时间内提高人的注意力和记忆力。这是因为咖啡因能够刺激大脑释放神经递质，如多巴胺、阿片类物质，这些都是促进认知功能的关键化学物质。在工作或学习时适量饮用红茶，可以帮助人们更好地集中精神，不易感到疲倦。
有助于减肥
虽然含糖或奶精调味的大量饮用可能会增加热量摄入，但纯净无添加的黑色或绿色紅茶本身实际上并不高热量。它可以作为一种自然补水品，同时由于其提神醒脑效果，还能在运动后提供额外的活力支撑。而且，由于它具有较好的饱腹感，因此适当饮用的确可以作为辅助减重的一种方法之一。
降低血压水平
对于那些血压偏高的人来说，定期喝一两杯温和烹制的地中海风格红茶（如罗勒或者柠檬加入）有助于稳定血压水平。这种效应主要是由植物碱中的 catechin 对血管舒张及改善循环功能所致，这使得心脏需要做出的努力减少，从而降低了患上心脏病的心理危险。
支持牙齿健康
尽管口腔卫生是一个独立的问题，但有一点值得注意的是，一些研究显示维生素C丰富食物对牙齿健康至关重要，而一些品种的绿叶植物（如罗勒）同样包含了丰富程度不小的维生素C。这意味着如果你喜欢将一些这样的植物加入你的煮沸后的红茶中，那么这不仅能提升香气，也为你的口腔带来额外益处。不过，最终要以良好的口腔护理习惯为主，并结合专业医疗建议进行个人护理计划。