提高心情与抗压能力
喝红茶不仅能够带给人一种独特的香气和风味，更能从内而外地提升我们的精神状态。研究表明，咖啡因含量较高的红茶有助于提高人的注意力和集中力，对于那些需要长时间保持清醒和专注工作的人来说，无疑是一种很好的选择。同时，通过摄入一定量的咖啡因，可以有效缓解日常生活中的压力感，让人在紧张忙碌中保持一丝宁静。
抗氧化作用强
作为绿色食品中的佼佼者，红茶以其天然的抗氧化剂被广泛认为具有防止细胞老化、预防疾病等多重功能。其中的一种主要成分——多酚，有着极强的大量自由基捕捉能力，这意味着它可以保护身体细胞免受自由基破坏，从而减缓衰老过程，并可能降低患上某些慢性疾病如心脏病、高血压、糖尿病等风险。
有助于消化与吸收
传统医学中已经认识到红茶对肠胃系统有益，它可以帮助促进食物在胃部消化并增加胆囊分泌液，从而改善营养素吸收。此外，由于其温和刺激肠道壁的作用，还能帮助调节肠道胁迫感，使得饮食更为顺畅无阻。
可以促进睡眠质量
虽然咖啡因本身通常会导致兴奋，但研究发现适量饮用含有较低浓度咖啡因（如是下午时段）的小份量红茶可能不会影响夜间睡眠质量。而且，一些成分，如L-theanine，可以产生安定效果，有助于平静心灵，减少焦虑，这对于想要一个深沉安稳睡眠的人来说是一个好消息。
降低罹癌风险
许多科学研究都指出长期饮用绿色或黑色的烘焙过后的叶子类植物饮料，比如草本奶具及黑巧克力，与较低罹癌风险有关。这也同样适用于适度消费了未经加热加工或烘焙处理过的原生态绿叶菜品。在这些情况下，被称作“活力的力量”的维生素C、E以及多种抗氧化物质，都将发挥它们所承载的地位，为我们提供额外的心智保障。