在忙碌的现代生活中，人们越来越重视健康和养生。传统药茶方不仅能够帮助我们缓解压力，还能提供一些基本的营养和保健效果。在这里，我要分享一个简单易做的五种食材组合，让你也能轻松泡出一壶既美味又有益的养生茶。

首先，我们需要准备以下五种食材：绿茶、枸杞子、莲子、红枣和黄芪。这些食材都是传统中医里常用的药材，它们各自具有一定的功效：

绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除身体中的自由基，有助于防止细胞老化。

枸杞子是“黑宝石”之称，是一种很好的视力保护食品，对于增强记忆力也有好处。

莲子性温而脾胃健，具有滋阴润燥、补肺利尿等作用，对于便秘者尤为适宜。

红枣甘甜多汁，含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，有助于抵抗疾病。

黄芪性平味苦微甘，具有补气调经、安神定惊等功效，对于体虚乏力的朋友来说是一个不错选择。

接下来，我们就可以按照以下步骤制作我们的传统药茶方：

准备工作

首先将绿茶按照包装上的指示量放入杯中，这样保证了每次饮用都能获得最佳口感与营养价值。

将干净洗净后的莲子去心后切片或切块，用水浸泡20分钟，以软化其外皮，便于煮熟吸收营养。

煮制过程

在一锅大碗内加入足够量清水，将红枣洗净并撒入其中，再加入之前浸泡好的莲子片或块，并将它们一起置火上烧开，然后转小火慢炖30分钟左右，使得莲子的糖分充分释放，同时红枣也会变得更软烂，更容易消化吸收。

混合与调配

一旦炖好的材料略微凉却还热时，将其倒入已经冲泡过一次（以免苦涩）的绿茶杯中，然后加入适量晒干后的枸杞子和黄芪根末（或者直接使用黄芪粉）。

享受时刻

最后一步，就是享受这壶香气浓郁且色泽诱人的传统药茶方了。你可以根据自己的喜好调整比例，每天都尝试不同的搭配，或许你会发现新的味道，也可能会对自己的人体反应产生兴趣，从而进行进一步探索。

通过这个简单的小技巧，你就拥有了一套实用的家庭保健手册，无论是在繁忙的一日结束时还是需要提振精神的时候，都可以随意地为自己制作一壶美味又健康的养生 茶。记住，每个人的身体状况不同，因此在长期坚持这种习惯前，最好咨询专业医疗人员哦！