提高心情和减压
红茶中的咖啡因能够帮助提高人的精神状态，增加警觉性，同时还能在一定程度上缓解压力和焦虑。长期饮用红茶的人往往显得更加平和自若，这也许就是因为它所带来的那份独特的宁静感。然而，过量摄入咖啡因会导致失眠、胃部不适等问题，因此要适量饮用。
抗氧化效果强
红茶中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E以及多种类黄酮，这些成分可以有效地抵御自由基的损害，保护人体细胞免受氧化伤害，从而预防一些慢性疾病如心血管疾病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于那些追求健康生活方式的人来说，定期喝几杯好质的红茶是非常理想的一种选择。
有助于降脂
研究表明，常规饮用绿茶（虽然主要是绿茶，但这同样适用于黑茶）可以帮助降低胆固醇水平，并且可能对改善糖尿病患者的血液循环状况也有积极作用。不过，对于体重问题需要特别注意，因为尽管减少热量，但由于甜点常伴随着大量糖分，如果不控制食物摄入的话，那么可能反而导致体重增加。
可以促进消化
传统医学认为，将一小勺蜂蜜放入一杯温热的红茶中，可以帮助缓解胃肠道刺激，有助于消化吸收营养物质。此外，由于其具有舒緩肌肉痉挛功能，也被推荐给那些经常感到腹痛或便秘的人群。但如果你对蜂蜜过敏或者有其他特殊食物过敏史，最好咨询医生的建议。
需要注意副作用及对药物相互作用的问题
尽管所有这些潜在健康益处听起来令人振奋，但重要的是要意识到，即使是最自然的事物也可能产生副作用。在某些情况下，大量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑或其他问题。而对于正在服用的药物而言，不确定是否安全共用，所以在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或专业医疗人员。