抗氧化力强
红茶中的多种配糖体，尤其是 catechin（一种类黄酮），能够有效地中和自由基，减缓细胞老化过程。长期饮用红茶可能有助于降低患某些癌症如肺癌、胃癌等风险。此外，抗炎作用也使得红茶成为预防心脏病、骨质疏松等慢性疾病的良好选择。
提高心血管健康
研究表明，定期喝红茶可以降低心脏病发作和卒中的风险。这主要归功于它所含有的 flavonoids，这些物质有助于改善血管功能，使血液流动更加顺畅，从而提高整体的心血管健康。
支持脑部功能
由于其独特的化学成分，如 L-theanine 和 caffeine 的相互作用，可以提供一系列神经保护效果，并且还能帮助提升注意力集中能力。因此，对于需要保持清醒与专注状态的人群来说，比如学生或工作人员来说，适量饮用红茶是一个不错的选择。
促进睡眠质量
虽然咖啡因通常被认为是一种刺激剂，但在适当剂量下，它们似乎并不会妨碍入睡，而是可能会增加深度睡眠时间，有助于改善夜间睡眠质量。此外，由於L-theanine的一部分效果，也可以帮助人们放松身心，更快进入梦乡。
美容养颜
除了内在健康之外，饮用红茶还有美容养颜之效。在中国传统医学中，被认为具有清热解毒、利水消痰等功效。这些属性对皮肤有一定的滋润作用，有助于减少细纹及其他衰老标记，同时它所含有的抗氧化剂也有助于抵御环境污染对肌肤造成的损害。