抗氧化力强
红茶中的抗氧化物质，尤其是黄酮类成分，对身体有着显著的保护作用。这些成分能够中和自由基，减少细胞受损，从而降低患心脏病、某些癌症和其他慢性疾病的风险。长期饮用红茶，可以提高机体对疾病的抵抗力，使人更加健康。
提高智力与记忆
喝红茶不仅能改善大脑功能，还能促进认知能力。研究显示，含有咖啡因及黄酮类物质的红茶，有助于提高注意力、集中精神，并且在一定程度上可以增强记忆力。此外，由于咖啡因具有刺激神经系统的作用，它还能帮助缓解疲劳，让人的精神状态更加活跃。
降低糖尿病风险
多项研究表明，定期饮用绿茶或黑茶可能降低患糖尿病II型（成人发作）的风险。这主要是因为绿茶中的黄酮类物质能够有效调节血糖水平，并且具有抗炎作用，有助于预防胰岛素抵抗，这是导致糖尿病的一种重要因素。
改善皮肤状况
喝红茶还有利于维护皮肤健康。一方面，黄酮类成分具有一定的抗炎特性，可帮助控制免疫反应，对於一些皮肤问题，如晒伤后出现的小水泡和出疹等，都有很好的缓解效果。而另一方面，丰富的维生素C和E也为肌肤提供了必要的营养，为肌肤提供了更好的滋润与保湿效果。
支持牙齿健康
除了口腔内消毒作用以外，一些类型的人群如烟民，由于戒烟过程中会产生一系列副反应，如焦虑、抑郁等，而适量饮用带咖啡因含量较高的大量水份如热水或红酒，也可作为一种替代手段以辅助应对戒烟后的压力。但对于一般人来说，最直接好处还是它对口腔卫生支持。由于含有自然杀菌剂L-theanine，它可以在口腔内形成薄膜，以阻挡细菌侵入，从而起到预防龋齿和牙周疾病等功效。