抗氧化特性强
绿茶中的多种抗氧化物质，如黄酮类、维生素C和E等，能够有效地中和自由基，从而保护人体细胞免受氧化伤害。长期饮用绿茶可以帮助减缓衰老过程，提高机体对疾病的抵抗力。
降低心血管疾病风险
喝绿茶的功效之一是降低心脏病和中风的发生率。研究表明，常饮绿茶的人群，其心血管系统功能更为稳健，因为它能提高血液循环，使动脉壁更加弹性，同时有助于控制高血压。
有助于防癌
多项研究显示，喝绿茶可能降低患某些类型癌症（如肺癌、乳腺癌）的风险。这主要是由于其丰富的抗氧化剂能够阻止或减慢肿瘤细胞的生长，并且在一些情况下促进肿瘤细胞自我毁灭。
提升认知功能
除了身体健康外，喝绿茶还能带来心理上的益处。它含有的L-theanine成分可以促进大脑中的α波产生，这有助于放松身心，还能提升注意力集中度，有利于改善工作效率和学习效果。
控制体重
对于希望减肥的人来说，适量饮用绿茶也是一个不错选择。虽然单一摄入少量热量，但因为其提神醒脑作用，可以增加活动水平，有助于燃烧更多卡路里，从而在长期内有助于达到理想体重。
改善皮肤状况
喝绿茶还有美容养颜的效果。在日本传统医学中，它被认为可用于治疗皮肤问题，如痘疹、红斑等。此外，由于其强大的抗炎作用，也被认为对改善肌肤弹性有一定帮助，对於保持年轻光泽具有积极影响。