提高心情和注意力
红茶中的咖啡因能够刺激大脑，增加人的警觉性和注意力。长期饮用红茶还可以帮助改善记忆力，提高思维清晰度。由于其含有较少量的咖啡因，与强烈刺激性的黑咖啡或咖啡相比，红茶对身体影响更为温和，对于需要保持专注工作的人来说，是一种理想的选择。
抗氧化效果显著
红茶中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类，这些物质能够有效地抵御自由基侵害，从而减缓衰老过程，并保护人体细胞免受损伤。研究表明，经常饮用红茶可能降低患某些类型癌症如肺癌、乳腺癌等风险。此外，它还有助于防止心血管疾病，因为它可以帮助扩张血管并降低血压。
有益口腔健康
红茶中的某些成分被发现具有抑制细菌生长的能力，对于预防牙龋和其他口腔疾病具有积极作用。这是因为许多细菌都不能在高浓度下的氯离子存在下存活，而在冲泡红茶时就会释放出大量氯离子。不过值得一提的是，不要将新鲜制作好的红茶直接倒入嘴里，以免烧伤舌头或喉部。
支持消化系统
红茶不仅能提供热量，还含有一种名为“乌龙素”的植物化学物质，有助于促进消化系统功能。乌龙素可以增强胃壁肌肉收缩，从而加速食物通过胃部流动，同时也可能帮助减少便秘问题。此外，由於紅茶具有一定的利尿作用，可以幫助排除體內過剩水份，有助於減輕腹脹感。
降低糖尿病风险
研究显示，每日摄入一定量的绿色或黑色 茶叶（包括紅tea）与降低二型糖尿病风险有关。这种效应部分归功于它们中的特定生物活性成分，以及它们所包含的大量纤维，这两者都有助于调节血糖水平并改善胰岛素敏感性。此外，一杯温热且非甜味性的红酒，也许是一天开始最好的方式之一，既能提升心情，又能为你的身体带来益处。