提高心脏健康
红茶中含有丰富的抗氧化物质，尤其是黄酮类，这些物质能够帮助改善血管弹性，降低患心脏病风险。研究表明，每天饮用一到两杯红茶可能会显著降低心脏病发作的几率。此外，咖啡因也对提高身体活力和警觉度有积极作用，有助于减少因疲劳导致的心血管疾病。
抗炎与抗菌效果
黄酮类成分在防止细胞氧化损伤方面具有重要作用，对于保护免疫系统并抵御各种细菌、真菌和病毒都有所帮助。例如，它可以抑制白细胞生成新蛋白质，从而减缓慢性炎症过程。此外，研究还显示了红茶中的某些成分能够增强人体对流感和其他呼吸道感染的抵抗力。
有助于控制体重
喝红茶可能在一定程度上帮助人们控制体重，因为它含有一种名为“绿叶素”的抗氧化剂，这是一种被认为可以促进代谢效率，并能刺激脂肪燃烧。由于这种燃烧机制，大量摄入绿叶素的人通常会比不摄取这些营养素的人更轻一些。
改善认知功能
虽然咖啡因通常与提升注意力和清晰度联系最紧密，但红茶中的这同一种神经调节剂也有类似的效果。通过影响大脑中特定的受体，如ADORA2A，它们能增加记忆力的形成和巩固能力，而无需引起焦虑或失眠。这对于需要保持高度专注工作或学习环境的人来说非常有利。
保护皮肤与眼部健康
研究表明，不仅是内在组织，还包括皮肤层面，在长期饮用红茶后会得到加强。在这过程中，抗氧化物质有效地去除自由基，使得肌肤保持年轻光泽，同时预防老年斑（又称年龄斑）等问题。此外，由于视网膜也是容易受到自由基损害的一个区域，定期饮用带有黄酮的饮料，比如每天一杯热泡黑卡布奇诺，可以为眼睛提供额外保护。