提高心情和精神状态
喝绿茶不仅能提供身体上的益处，还能帮助提升个人的心情和精神状态。其中含有的咖啡因能够刺激大脑，促进血液循环，增强神经元之间的沟通，从而使人感觉更加清醒、集中精力。尤其是在一天中感到疲倦或压力较大的时候，适量饮用绿茶可以迅速提高你的注意力和反应速度，为你带来明显的精神上升。
抗氧化保护身体健康
绿茶中的多酚类物质，如黄酮类成分，是非常有效的抗氧化剂，它们能够捕捉到自由基这些有害物质，从而减缓细胞老化过程，对于预防各种慢性疾病具有重要作用。长期饮用绿茶有助于降低患心脏病、高血压以及某些类型癌症（如肺癌）的风险。此外，它还可帮助减缓皮肤衰老，使肌肤保持光泽与弹性。
增强免疫系统功能
绿茶中的维生素C和其他矿物质对于维护免疫系统至关重要。当我们的体内缺乏足够的抗炎剂时，我们更容易受到感冒、流感等传染病侵袭。而喝了足够量的新鲜热泡或冷泡绿茶后，这些营养成分将被有效吸收利用，以增强抵御外界侵袭能力，并加速恢复体力的过程。
有助于控制体重
在日常生活中，很多人会因为工作繁忙或者是便捷性的原因，而选择摄入高热量、高糖分食品。但是，如果你每天都能坚持喝一两杯优质的烘焙过后的日本特级长须甘露草（也称为“抹香”）之类的大型品种，那么这种习惯将对你的整体健康产生积极影响。由于这些品种含有更多水分且口味较淡，不易导致过度食欲，同时它也富含纤维素，有助于消化及增加饱腹感，有利於控制食欲並減少體重。
改善代谢状况
通过调节胰岛素敏感性并改善脂肪代谢，长期饮用绿茶可能会对肥胖问题产生积极影响。此外，由于它具有一定的解毒作用，可以帮助身體處理過剩脂肪，使得體內脂質轉換為能量從而對減肥產生支持效果。在飲食控制較困難的情況下，這種自然方式可以幫助維持一個良好的代謝狀態，並減輕對過度攝取熱量帶來的心理負擔。