提高免疫力
普洱茶含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，这些营养成分能够增强人体对病原体的抵抗力，促进身体健康。长期饮用普洱茶，可以帮助提升机体免疫功能，对于预防感冒、流感等常见疾病具有积极作用。此外，普洱茶中的咖啡因也有助于刺激大脑，使人精神集中，提高工作和学习效率。
清肺润肠
普洱茶具有清热解毒的特性，可以有效缓解呼吸道炎症，对于秋季或冬季时流行的慢性支气管炎和哮喘患者来说非常有益。此外，普洱茶中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排出毒素和废旧细胞，从而达到润肠通便的效果。对于长时间坐着或者缺乏运动的人群来说，这样的功效尤为重要。
减肥美容
虽然普洱茶本身并不直接导致脂肪燃烧，但它能提供一定程度上的热量消耗，因为在摄入后需要消化吸收这些复杂成分。这意味着在饮食控制的情况下喝普洱茶可能会略微增加代谢率。同时，由于其独特的香气和口味，它也能作为一种自然美容产品使用，有助于调节情绪，并通过内心平静来影响皮肤状况。
降压利尿
研究表明，经常饮用绿色植物提取物（包括部分类型的黑色或红色紫砂）可能会显著降低血压水平。在这种情况下，虽然不是所有种类都属于绿色植物提取物，但某些高质量且加工不多的大理石叶泡制出来的一些种类可能具备类似的作用。此外，由於其特殊构造，该品質較好的工藝制作出的古树老皮類型會讓水滲透進葉子內部，這樣一來會使得汁液中含有的鹽分比例更接近人的體液組成，因此對於血壓偏高的人士飲用後還能有一定的利尿作用。
注意禁忌
尽管普洱茶拥有众多健康益处，但过量饮用也会带来一些副作用，比如刺激胃酸产生，加重胃痛、胃溃疡及十二指腸溃疡患者；以及影响睡眠质量。如果是孕妇、哺乳期妇女，或是患有心脏问题、高血糖者，最好咨询医师意见并适当调整饮用量。一旦出现上述症状应立即停止饮用，并寻求专业医疗建议。