喝绿茶的好处：
提高心脏健康
绿茶中的多种抗氧化物质和咖啡因有助于降低心脏病的风险。长期饮用绿茶可以减少心脏病发作和中风的可能性。此外，绿茶中的维生素C、维生素E还有其他多种矿物质对保持血管弹性至关重要，可以有效地预防动脉粥样硬化。
抗癌效果显著
科学研究表明，绿茶中的多酚类成分特别是epigallocatechin gallate（EGCG）具有很强的抗癌作用。EGCG能够干扰肿瘤细胞增殖，抑制肿瘤细胞增长，还能刺激体内清除自由基，从而减缓老化过程并降低患癌风险。
改善认知功能
饮用绿茶不仅能够提高记忆力和注意力，还有助于延缓大脑衰退。这是因为它含有的神经保护剂，如氨基酸组合，有助于保护大脑免受损害，并可能促进新神经元的生成。
助眠促睡眠
由于其轻微刺激咖啡因成分，可以帮助调节情绪，对那些容易焦虑或压力过大的个体来说，它是一杯理想的小憩。在适量饮用后，不但不会导致失眠反而可能帮助人们更快入睡，更深入地进入梦境阶段，这对于身体恢复至关重要。
控制血糖水平
虽然一般认为黑巧克力的抗氧化物质比同等重量下的黑巧克力更丰富，但研究显示，一杯温热且适量的浓缩绿茶也能提供类似的益处。因此，无论是在日常生活中还是在特殊时期，如感冒或者需要补充营养时，都可以选择喝一杯好的品质的浓缩或纯粹型的人参提取液来满足这一需求。
喝绿茶的坏处：
6. 过度摄入可能引起消极反应
尽管以适当剂量服用，咖啡因通常被认为对人体是安全无害。但若摄入过多，可会导致兴奋、不安、焦虑以及失眠等副作用。此外，对某些人来说，即使只有一点点咖啡因也可能产生这些影响，因此应根据个人耐受情况调整摄入量。
可能与药物相互作用
使用特定的药物如抗凝血药或一些抗精神病药时，不应该随意饮用含有较高咖啡因含量的大剂量乌龙或红茶，因为这两者都属于非甾体 против炎症药物（NSAIDs）。这种相互作用可能会增加出血风险或者加剧已存在的心理问题。如果正在服用的任何一种药片，请咨询医生是否可同时消费大量含有叶酸的一些食材及植物性饮料，比如烘焙食品、小麦面包甚至某些类型的地黄汤汁以及草本冲泡品等。