在日常生活中，我们总是希望能够保持健康和活力，减少疾病的发生。保健茶作为一种自然的养生方式，不仅清新可口，而且对身体有着多方面的好处。今天，我就来分享一款简单易做的保健茶配方及其功效，让我们一起看看如何通过饮用这种茶叶来提升我们的身心健康。
保健茶配方
材料
1杯干莲子（去壳）
1杯大枣（洗净切片）
10克红枣露珠或5颗鲜花椒
2根薄荷叶（可以根据个人喜好调整数量）
步骤
将莲子、大枣放入一个容器中冲洗干净。
加入红枣露珠或鲜花椒，并加入适量水浸泡半夜至次日。
第二天早晨，将浸泡好的材料倒入滤网或者纱布袋中过滤掉渗透液。
在保温瓶里加入过滤好的汁液，再加上薄荷叶，然后盖上瓶盖，放置冰箱冷藏至少30分钟以便提取出更多香气和营养素。
每次饮用时，可以根据需要调整甜度，加一点蜂蜜或冰糖即可。
保健茶功效
这个简易配方不仅美味，还能提供以下几个方面的益处：
降压利尿：莲子含有丰富的大肠菌群，有助于调节消化系统，对高血压患者尤其有益。大枣则具有一定的利尿作用，可帮助排出体内多余水分。
缓解焦虑：红枣露珠含有的氨基酸、维生素等成分具有良好的安神作用，而鲜花椒则因其独特的香气和刺激性质，被认为能够缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
增强免疫力：这几种食材都是传统中医所推崇的人参、黄芪等补品类似的一部分，它们都具有增强人体免疫力的功能，有助于抵抗病毒感染，如流感、咽炎等。
促进消化：薄荷叶具有很好的开胃作用，可以帮助改善胃肠道功能，使饭后感觉更加舒畅，同时也能提振精神，防止疲劳感。
小贴士
尽量使用新鲜且无污染环境下收获的大米大豆制成的小麦面粉制作饼干，以确保营养价值最大化；避免购买商店里的预包装食品，因为它们可能含有添加剂和反式脂肪酸，这些都会影响到身体健康哦！
在选择材料时，要注意选购新鲜卫生且无异味的大米、大豆以及其他原料，以保证最终产品纯净安全。这也是为什么很多家庭会自己从市场买回原料进行加工制作而不是直接购买现成产品的一个原因呢！
3 不要忘了每天定期清洁并更换你的厨房设备，如磨石板、搅拌机，以及任何接触食物的地方，都应该定期彻底清洁一次，以防止细菌扩散导致食物变质或者引起疾病。同时，每个月一次深度清洁厨房设备也非常重要哦！
最后，如果你对于家居晾晒食品感到困惑，那么请记住，在阳光充足的时候尽量将食品放在通风良好的地方晾晒，即使是在室外，也要确保它远离灰尘与飞虫。一旦你学会了这些小技巧，你就会发现自己变得越来越自信地处理各种烹饪任务啦！