抗氧化力强
红茶中的抗氧化物质主要是黄酮类，尤其是咖啡酸和黄酮。这些抗氧化剂能够有效地中和自由基，防止细胞因自由基损伤而老化，从而预防心血管疾病、癌症等多种慢性病。长期饮用红茶可能有助于降低患上这些疾病的风险。
改善心脏健康
喝红茶可以帮助改善血液循环，减少动脉粥样硬化，这对于心脏健康大有裨益。其中的一种成分叫做咖啡酸，它能增加血管内皮细胞的活性，有助于扩张血管，让更多新鲜氧气和营养被输送到身体各个角落。此外，适量饮用红茶还能帮助调节胆固醇水平，降低高血压的风险。
提升认知功能
研究显示，一天几次小口饮用绿茶或红茶对提高记忆力、注意力以及整体认知能力都有一定的积极影响。这与它们含有的一种名为L-theanine（一种氨基酸）的成分有关。当摄入L-theanine时，它会促进脑部放松状态，同时保持警觉性，使人在工作或学习过程中保持专注且不易疲劳。
降低糖尿病风险
一些研究表明，每日适量饮用黑、绿或紅色 茶叶（包括白开水）可能会显著降低二型糖尿病发生率。这种保护作用可能归功于它所含有的抗炎物质，如黄酮类化学物质，以及其他具有抗炎作用的植物化学物质。在某些情况下，即使是那些已经患有糖尿病的人也可以通过调整饮食习惯来通过更频繁地喝茉莉花或者绿豆汤代替甜点以此来控制血糖水平。
增强免疫系统
由于其丰富的维生素C及B群维生素以及其他矿物质成分，比如锰和镁元素，不仅可以提供必要营养，还可增强人的免疫系统功能，对抵御细菌感染具有辅助作用。此外，其自身也具有一定程度的事故杀灭细菌效果，可以作为辅助治疗某些传染性疾病的手段之一。不过这需要结合专业医疗建议进行具体应用，因为过量消费任何食品或补品都是不推荐行为。