类型一：血液循环不良型
在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。
改善小秘方
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，用卫生棉最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色的蔬果，如西兰花和樱桃等，生菜可以加热处理以促进营养吸收避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些，可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
类型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，还夹杂像猪肝色的痕迹流出特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫，最好的办法是在穿衣上增加层次，比如穿厚裤袜。此外腰部以下部分也不宜穿裙装，而应选择长裤，以防下半身受凉加剧病情建议在饮食上适量加入辣椒类食品，也可以尝试用抛弃式暖包进行局部保暖，如敷在脐周、小腿后面和脚底等处。在日常生活中，可以通过盆浴或泡脚来驱散寒气建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药干姜与肉桂片煎汤。
类型三：压力过剩型
在月经过程前，大脑容易变得焦虑不安，对事物反应敏感且易怒，同时伴随着消化系统问题，如腹胀或便秘，以及精神疲倦。这类患者往往对月经过程感到焦虑甚至恐惧，每个月的大约持续7-8个小时，在此期间可能还伴有轻微腹泻或恶心。
改善小秘方
为了控制情绪波动，可采用深呼吸法或者瑜伽练习放松身心。此外，与家人朋友沟通也是一种减轻压力的方式。在饮食上应注意均衡摄入蛋白质和维他命C丰富的食品，并保持规律饮水。而对于那些容易感到疲劳者来说，更需要补充足够睡眠并保持健康生活习惯推荐试用薄荷绿茶以及薄荷口味中的其他草本提取品，它们具有清新风味而且能够帮助调节情绪和减轻头疼感同时也可以促进消化过程降低油脂含量增强体质
类型四：贫弱型
这种情况下的女性常常头晕眼花，无精打采，同时还伴随着腰酸背痛及其他全身无力感。此外，他们可能还有早晨唾涎较少的情况出现，即使已经恢复正常状态，也难以摆脱疲劳感。一旦遇到月经过程，她们通常不会太感到疼，但她们所需的是一个温馨安静又舒适的地方去度过这段时间，因为她们总是在寻找一种方法来减轻自己的身体负担
改善小秘方
为了提高抵抗力，我们应该保证足够睡眠，并避免熬夜。而且平日里应该注重营养均衡，每餐尽量包含植物性蛋白质来源比如豆腐制品以及坚果种子作为主导的一餐再结合大量蔬菜水果尤其是深蓝色类（蓝莓）和橙黄类（橘子）的新鲜水果。但请记住不要忽视运动，因为它对于提升体能至关重要！如果你正在寻求自然疗法，那么考虑一些传统中国医学治疗方案，比如当归或者枸杞这些被认为具有滋阴补Blood功能的小麦粉，你也许想要考虑一些健康食品品牌提供的一些特制产品它们通常设计用于支持女性健康及其相关需求
最后，我们希望这个列表能够帮助你找到合适你的自己定制的一个计划。你必须根据你的具体情况调整这些策略，并确保它们符合你的个人偏好。如果你仍然感到困惑，请咨询专业医疗人员获取进一步指导。