抗氧化效果显著
绿茶中的抗氧化剂，如维生素C、E和多种酚类物质，能够有效地清除体内的自由基，从而防止细胞老化和DNA损伤。长期饮用绿茶有助于减少患上心脏病、高血压和某些癌症的风险。
提高智力与注意力
含有咖啡因的绿茶可以刺激大脑，使人更加警觉并提高集中注意力的能力。日本研究表明，经常饮用绿茶的人群中，大脑功能保持在较高水平，这对于工作效率和学习成绩都有积极影响。
降低糖尿病风险
研究显示，定期摄入一定量的绿茶可能降低患上类型2糖尿病的风险。这是因为绿茶中的抗氧化成分能够帮助改善胰岛素敏感性，有利于调节血糖水平，同时还能预防脂肪酸氧化产生的一些毒性副产品。
有助于减肥
虽然咖啡因本身不直接促进热量燃烧，但它可以增加身体热量消耗，并且会导致人们感到饥饿，所以倾向于吃更少。此外，一些研究表明，喝着温暖的液体如绿茶可以帮助控制食欲，因为它能让人感觉更加满足，从而辅助减轻体重问题。
美容养颜
丰富营养成分使得绿茶成为美容护肤的一个理想选择。其中一些特定的配方含有人参、菊花等植物提取物，可以作为面膜使用，有利于清洁肌肤并提供滋润。同时，它也被认为具有缓解炎症、改善皮肤弹性的功效，对提升肌肤质量很有帮助。