提神醒脑
乌龙茶中的咖啡因能够帮助人们在一天中保持警觉和专注。与其他含咖啡因饮料相比，乌龙茶的咖啡因含量较低，这使得它对身体造成的刺激也更为温和。因此，对于想要避免高咖啡因饮料带来的不适，但仍希望获得清醒感的人来说，乌龙茶是一个理想的选择。此外，乌龙茶还含有维生素C、B族维生素以及多种矿物质，这些营养成分对于提高心情和精力都是非常有益的。
解渴降温
热夏时分，我们往往会因为体内水分不足而感到口渴难耐。在这种情况下，喝上一杯新鲜制作或冷泡过的乌龙茶，可以很好地满足我们的解渴需求。而且，由于其微苦味和淡雅气息，它可以作为一种替代传统糖果或甜点来减少热量摄入，从而帮助控制体重。
抗氧化作用
乌龍葉中富含多種抗氧化物質，如維生素E、維生素C、鉀及礦物質，這些都具有強大的抗氧化能力，有助於抵擋自由基對人體細胞造成損傷。長期飲用烏龍茶，可有效減少身體受傷害機會，並可能降低患病風險，比如心血管疾病、高血壓等。
改善消化系统
烏龍葉中的纤维对改善肠道功能有益，并能促进肠道细菌群落平衡，有助于防止便秘问题。此外，由於烏龍葉中所含有的某些成分（例如花青素）被認為具有一定的活性成分，它們還可以幫助調節胃腸功能，使食欲更加正常，从而支持整体健康。
降低慢性疾病风险
研究顯示定期飲用烏龍茶可能與降低罹患某些慢性疾病風險有关，如癌症、心臟疾病和二型糖尿病等。這主要是由於烏龍中的抗氧化劑與其它生物活性物質對細胞內雜訊子的影響，以及對炎症反應之調節作用。然而，這方面研究仍需進一步深入，以確立烏龍茶真正可行性的預防效果。