抗氧化力强
绿茶中的抗氧化物质主要是黄酮类物质，这些物质能够有效地中和自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用绿茶可以帮助减缓身体衰老的过程，降低患病风险，如心血管疾病、某些类型的癌症等。
改善心脏健康
研究表明，经常喝绿茶有助于降低高血压和心脏病的发生率。这是因为绿茶中的咖啡因可以增加心脏输出量，有利于改善循环功能，同时也具有放松血管的作用，从而减轻心脏负担。
提高智力与记忆力
黄酮类成分还能提高大脑功能，对预防痴呆和其他神经退行性疾病有积极作用。此外，由于这些成分可促进大脑新陈代谢，可以在一定程度上增强记忆力，使人的思维更加敏捷灵活。
支持体重管理
对于那些想要控制体重的人来说，喝绿茶也是一个不错的选择。虽然单独一杯绿茶并不能导致显著减肥，但它含有的咖啡因能够增加新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，同时还有助于抑制食欲，让人更容易保持节食状态。
减少糖尿病风险
一些研究显示，定期饮用绿茶可能有助于降低二型糖尿病的发作率。这种效果可能是由抗氧化剂对组织内胰岛素抵抗水平产生积极影响所致，也可能是由于其调节胰岛素分泌和使用效率方面机制。不过，这种关系尚未得到充分证实，并需要进一步深入研究以确定具体机理。