抗氧化与抗衰老
普洱茶富含多种天然抗氧化物质，如维生素C、E、B族维生素和多种酚类，能够有效清除体内自由基，从而减缓细胞老化过程，延缓皮肤衰老。长期饮用普洱茶还能增强免疫力，提高机体对外界环境的适应能力。
改善心脏健康
普洱茶中所含的大量多酚类物质具有降低血压和胆固醇的作用，对于预防高血压、高脂血症等心血管疾病具有积极意义。此外，它也能增加好氧性呼吸蛋白水平，有助于改善心脏功能，使心肌工作更加有效。
助消化与降脂
普洱茶中的某些成分可以刺激胃酸分泌，有助于食物消化吸收，同时它也具有一定的去油脂作用，可以帮助身体代谢掉过多的脂肪。因此，对于肥胖或有慢性肥胖相关疾病的人群来说，定期饮用普洱茶可能会带来一定的益处。
增强记忆力与思维活跃度
传统医学认为普洱茶能够滋养大脑，是一种智慧之水。在现代科学研究中发现，普洱中的咖啡因以及其他生物活性成分确实能够促进大脑神经系统活动，加强记忆力和注意力的集中程度，有利于提升人的认知功能。
温和放松身心情绪
普洱茶在中国文化中被誉为“静坐香”，它不仅仅是一种饮品，更是一种生活方式。长时间沉浸在享受一壶热乎乎的普洱气回味之间，可以让人摆脱日常生活中的烦恼，让身心得到轻松舒缓，从而达到精神上的平衡与宁静。