抗氧化力强，延缓衰老
红茶中的抗氧化物质，如花青素、黄酮等，对身体有着显著的保护作用。它们能够中和自由基，从而减少细胞受损，帮助防止皮肤老化和肌肉疲劳。此外，长期饮用红茶还能降低心脏病和某些类型癌症的风险。
提高心情，有助于精神集中
含有咖啡因的红茶具有提神醒脑的效果，可以在一天中起到促进思维活力的作用。这使得它成为许多人日常工作或学习时所选择的一种饮品。此外，研究表明，不同量次饮用的咖啡因也可能对心理健康产生积极影响，比如提高情绪、改善记忆力。
有助于控制体重
虽然单杯红茶中的热量很少，但如果你每天多喝几杯，它们可以帮助增加你的热量消耗。这种效果主要是由于咖啡因导致的心跳加速，这会刺激代谢过程，从而促进脂肪燃烧。然而，这种影响通常不是非常显著，因此要想通过饮用红茶来实现大幅度减肥还是不太现实。
改善牙齿健康
一些研究指出，经常饮用绿茶（尽管其成分与黑、白、乌等其他颜色类似）的人群，其发生牙周病和龋齿的情况较少。这可能是因为绿叶植物类抗氧化剂能够有效地清除口腔内细菌，并且这些物质还能抑制细菌形成酸性物质，从而减轻牙石累积的问题。
促进血液循环，有利于运动恢复
参与体育活动后摄入适量的咖啡因可以增强体力并提前恢复精力。这种作用源自于它能够刺激心脏，加快血液循环速度，使肌肉得到更好的营养供应，同时也能更有效地排出废弃产物。在休息状态下补充足够数量的水分同时进行这项任务至关重要，以防止脱水引起的问题。