提高免疫力
养生茶中含有的抗氧化剂和维生素可以帮助增强人体的自然防御能力，抵御病毒和细菌的侵袭。例如，绿茶中的抗氧化物EGCG具有显著的抗炎作用，可以减少细胞受损，从而保护免疫系统不受损害。此外，一些草本植物，如甘草、黄芪等，也具有调节免疫功能、增强机体抵抗力效果。
清洁肠道
良好的肠道卫生对于整体健康至关重要，而养生茶正是这样的利器。其中一些成分如橙皮、柚子皮等能够促进消化系统，帮助清除肠道内的垃圾物质，有助于改善消化功能，并且可能对预防某些疾病有所益处。此外，一些特殊配方还能刺激胃液分泌，有助于食物在胃部充分被消化。
降压降脂
长期饮用适量的养生茶可有效地降低血压和胆固醇水平。这主要是因为许多种类的茶叶都含有丰富的大蒜素，这是一种天然的大环内酯，它能够阻断血管壁上过度收缩，从而有效地缓解高血压症状。此外，部分草本植物（如苁蓉）也具有一定的降脂功效，可用于辅助治疗高胆固醇血症。
促进新陈代谢
通过提高基础代谢率（BMR），养生茶能加速身体燃烧热量，从而帮助控制体重。其中的一些成分，如檬花油及其他香料提取物，对提升新陈代谢速度起到推动作用，同时还有助于抑制食欲，使得饮食更为均衡。
改善睡眠质量
在现代快节奏生活中，不少女性因工作压力或日常生活习惯影响了睡眠质量。而一些特定配方的养生茶则以其独特组合来平衡神经系统，以此达到放松身心、促进深层睡眠并提高夜间睡眠质量的地步。在这些配方中，通常会加入具有安神作用的小麦、大枣或者其他知名安神药材。