提高免疫力
莓茶含有丰富的抗氧化物质，能够有效地清除体内自由基，从而提高机体对病毒和细菌的抵抗力。常饮莓茶，可以增强身体的免疫功能，预防感冒、发烧等疾病。此外，莓茶中的维生素C和维生素E还能帮助修复细胞损伤，更好地保护人体免受病原体侵害。
改善心血管健康
莓茶中含有的 anthocyanins 对心脏有益，它们可以降低胆固醇水平，有助于预防动脉硬化。另外，莓茶中的咖啡因也有利于调节心跳速率，对改善血液循环具有积极作用。这意味着定期喝莓茶可能会减少患上高血压、高胆固醇或冠状动脉疾病等心血管问题的风险。
增进肠道健康
现代生活下，我们往往缺乏充足时间进行适当运动，这使得大脑与肠道之间存在“神经通路”的联系变得更加重要。这些通路通过生产一种名为短链脂肪酸（SCFAs）的化学物质来工作，而这些化学物质是由某些特定的细菌在消化食物时产生出来。将莓茶作为一部分饮食习惯不仅提供了必要的营养，还能支持这种微生物群落，使其更好地参与到消化过程中，从而促进整个人类系统平衡。
帮助减肥
对于想要减轻体重的人来说，选择一些低热量但富含纤维且营养价值较高的食品是一个理想选择。由于它相对低热量且容易摄入大量水分，所以可以在控制总热量摄入的情况下增加饱腹感，并支持代谢过程。这意味着如果你喜欢喝咖啡或其他带糖饮料，那么转向以草本植物制成如同黑巧克力的风味一样美味但同时提供多种营养成分和无糖甜味涂抹酱油或者加点果汁这类替代品，将会是一种非常聪明又安全的一步。
具有美容功效
除了内部益处之外，不可忽视的是长期摄取与享用这样的饮品也可能对皮肤带来积极影响，因为它们包含了一系列提取自各种蔬菜、水果以及草本植物的大量抗氧化剂，如红葡萄籽、青蒿素及其他天然色素，其中许多已被证明具有显著美容效果。在日常生活中，每次使用这些产品都像是在给自己送去一次全面的护理，即便是那些看似简单不过度加工或添加任何额外成分的情况下也是如此。而我们从自然界中获得所有这一切，无需担忧过敏反应或长期副作用，也没有单纯依赖于药店购买到的保湿霜般商品所不可避免的问题——即依赖性递减和价格上的不可承受之重。