在炎热的夏季，人体容易出现脱水、疲劳等问题。饮用一些清凉适宜的养生茶，不仅可以帮助身体排出毒素，还能为我们带来一丝清凉之感。在这里，我们将为您介绍7款简单易做的自制养生茶配方，让您在夏日里也能享受健康生活。
1. 冰镇绿茶
减少中暑风险，提神醒脑
冰镇绿茶是一种非常经典且简单的饮品，它不仅能够快速降温，而且含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减少中暑风险，同时还能提神醒脑。制作方法很简单，只需将新鲜摘来的绿叶（如菊地黄叶、薄荷叶）放入冰水中泡泡，然后过滤即可。
2. 苦瓜花露酒
清热解毒，美容护肤
苦瓜花露酒是利用苦瓜花和其他草本植物熬制而成的一种清凉饮品，它具有明显的清热解毒作用，对于炎热天气下的人来说，是一种极好的选择。此外，由于其含有的活性成分对皮肤有良好的保湿效果，所以它也是美容护肤的一个好帮手。
3. 荷尔蒙平衡茉莉花茶
调节情绪，促进睡眠
茉莉花tea以其独特香味和多种营养成分著称，在调节荷尔蒙平衡方面具有积极作用。这种茶可以帮助缓解压力，改善心情，还能促进睡眠，为身心健康提供保障。
4. 黄芪甘草鸡精汁
提升免疫力，增强体质
黄芪甘草鸡精汁是一款传统药材组合而成的小确幸饮品，以黄芪、甘草和鸡内金为主要原料，这些都是提升免疫力和增强体质必不可少的地道中国药材。此类自制养生汁不仅味道醇厚，也具有一定的保健功能，可以作为常规饮用的一部分加入到自己的养生计划中。
5. 芦荟雪梨糖桂圆粥
滋润润燥，益气健脾
这个甜点式自制食疗是通过融合芦荟、雪梨、糖桂圆等材料所形成的一种滋补食疗小菜。这几样材料结合起来既具备了润燥功效，又能够益气健脾，对于长时间工作或久坐的人群来说尤为适宜，因为它们都有利于保持身体机能正常运转，并且提高整体抵抗力。
6. 桂枝五味子枸杞子糯米粥
益阴补血，加速新陈代谢
此款粥采用了桂枝、五味子以及枸杞子这三大天然资源，这些都是深受人们喜爱并广泛使用以达到补充维他命B族及铁元素，以及改善视力的目的。而糯米则提供了大量碳水化合物，为这些营养素提供了一定的载体，使得整个食品更易被人体吸收利用，从而加速新陈代谢过程，并进一步提高整个人类生物学性能。
7. 柠檬百合同仁果实芝麻粿
清淡解渴，与寒冷相伴之佳品
最后一款就是柠檬百合同仁果实芝麻粿，它由柠檬百合同仁果实与芝麻构成，一边保持着轻盈细腻口感，一边又拥有丰富营养值。这种小巧且简便制作的小吃不仅对于孩子们来讲是一个愉悦早餐，更是大人们为了保持健康状态也不失为一个理想选择之一。因为它既可作为休闲娱乐食品，也可作为家庭聚餐时供给大家享用的佳肴，无论哪个场合，都不会让人感到厌烦或饱胀，而只会感觉到满足感与快乐的情绪流动至全身各处！
以上就是我们今天介绍给您的七个自己煮養生的秘方，每一种都蕴含着不同功效，可以根据自己的实际需求进行选择。在炎热的夏季里，让这些清爽自然的小确幸成为您的生活中的小伙伴吧！