抗氧化力强
红茶中的抗氧化物质比黑茶和绿茶都要多，这些物质能够帮助身体抵御自由基的伤害，减少细胞老化，从而预防一些与衰老有关的疾病。研究表明，定期饮用红茶可以降低患心脏病、某些类型癌症以及其他慢性疾病的风险。
提高心脑血管健康
喝红茶不仅有助于改善心脏功能，还能增加大脑血液循环，使得头部神经系统得到更好的营养供应。这对于提高记忆力和认知功能尤为重要。此外，许多研究显示，每天饮用一定量的红茶可以显著降低中风和卒中的风险。
增强免疫力
含有丰富维生素C和E，以及多种矿物质如铜、铁等，是维护人体免疫系统健康所必需的一部分。这些营养素能够增强白细胞对细菌和病毒的攻击能力，从而在身体受到感染时起到保护作用。
降低糖尿病风险
近年来发现，常喝红茶的人群中糖尿病发生率较低。其中一项研究指出，日常饮用至少两杯以上含咖啡因成分（如咖啡或是黑巧克力的微量）可能会降低患上2型糖尿病的可能性。此外，一些研究还表明，有机酸在促进胰岛素敏感性方面也具有潜在价值。
支持肠道健康
虽然传统上人们认为所有植物性食物都是“好东西”，但现代科学已经证明了特定的植物化学物质——如黄酮类——对人类肠道内环境产生深远影响。当我们摄入黄酮类，它们就像是一把钥匙，可以打开并调节我们的代谢过程，从而支持消化系统，并可能通过这一点间接地提升整体健康水平。