凉茶饮用讲究：千日红花茶的智慧
千日红花茶，如同春风轻拂，温柔地抚慰人心。然而，饮用时需谨慎其道，如赏月需待夜深。
岭南之地，凉茶习俗悠久，大多数居民皆有其传统。现代社会中，以天然保健为目的，北方人亦渐趋于追捧此品。在超市、药店及士多，每处均可寻得。
然而，由于凉茶含有苦寒之物，如菊花、金银花及甘草等，其滥服或长期服用非但无益反增害。因此，要因人因时因地制宜。
儿童纯阳体质脆弱，对凉茶的寒刺激应避免以免影响消化吸收与生长发育。此外女性月经期气血虚弱，更应小心冷热刺激，以防损伤脾胃或引起痛经、月经不调等问题。而孕妇则需忌喝，以免影响胎儿的心跳频率和产后恢复。此外老年人由于体质虚弱，一旦过量饮用，可引起怕冷、消化系统病变等症状。
晨起空腹与饭前后饮用均非最佳时机，此类行为易导致腹泻或消化不良。此外睡前过量可致尿频影响睡眠；空腹冲淡胃液可能抑制食欲并引发反酸。更要注意与其他药物共用可能减弱作用甚至发生毒副作用。
体质偏阳虚者会感到怕冷面色苍白，便溏小便清长；而脾胃虚寒者则易出现胃寒吐清水等症状。而对于体质素来虚弱的人来说，更是需要小心以免损伤阳气和脾胃，从而导致神疲多汗易感冒纳差舌淡苔薄脉无力等症状。而糖尿病患者也需注意避免高血糖风险，即使是热性的人也不宜过度摄取以防胃寒。
总结而言，过度喝凉茶将对身体造成三大危害：一是损伤阳气二是损伤脾胃三是下降体质，使抵抗力减退容易患疾病。因此，我们必须学会合理饮用，将千日红花茶作为一种适当补养的手段，而不是盲目滥用的保健工具。在选择喝的时候要考虑自己的具体情况，并且培养科学的生活习惯，为健康打下坚实的基础。