提高心情和精神状态
红茶中的咖啡因能够帮助增加大脑中的一种名为多巴胺的化学物质，这是一种自然的“快乐素”，能提升人的情绪，让人感觉更加愉悦和放松。长期饮用红茶还可能减少患抑郁症状的风险。然而，对于那些容易焦虑或夜间难以入睡的人来说，过量摄入咖啡因会导致更大的问题，因此需要适量饮用。
抗氧化保护身体健康
红茶富含多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E、黄酮类等，它们可以清除体内自由基，从而对抗细胞损伤，有助于预防一些慢性疾病，如心脏病、高血压和某些类型的癌症。建议在日常生活中尽可能多地加入红茶到饮食中，以享受其抗氧化益处。
改善肠道健康
研究表明，喝绿茶（同属于黑色 茶类）有助于改善肠道菌群平衡，对预防便秘有一定的帮助。此外，黑色巧克力中的花青素也被发现具有类似的效果，但要注意不要将其混淆，因为白巧克力并没有这些好处。在选择是否加糖的情况下，也应该谨慎，因为过多添加糖分会抵消这些潜在益处。
控制体重
虽然每杯100毫升左右的大理石奶油（即半打牛奶泡沫）带来的热量是49卡路里，而一杯全脂牛奶则有51卡路里，但如果你使用了太多这两者，那么它们就会迅速增加你的总热量摄入。而且，如果你喜欢把乳制品倒进你的黑巧克力或者拿来调配其他甜点，你就必须小心管理你的总热量摄入。
注意特殊情况禁忌
对于某些人群来说，比如怀孕或哺乳期妇女，以及服用某些药物的人来说，不宜大量饮用红茶。这是因为咖啡因可能影响胎儿或婴儿的心率，还可能与某些药物相互作用产生副作用。如果有任何疑问，最好咨询医生的意见。同时，由于咖啡因本身具有一定的刺激性，所以晚上最好避免喝太多，以免影响睡眠质量。